RSS-лента Единый информационный портал Кузбасса в Вконтакте Единый Единый
   
schook2.0
   
   
banner4
   
246e4d943d6f04aeb5a14dcdc6215dfe Generic
   

sirius

   
   
banner sites
   

Компьютер и мы. Профилактика нарушений зрения

Термин «компьютерный зрительный синдром» американские врачи ввели еще в 1998 году. Это-специфическое нарушение зрения (астенопия или утомление зрения), возникающий у людей, проводящих много времени перед монитором. Профилактика этого нарушения поможет предупредить неприятные симптомы и сделает работу за монитором более приятной.
 
Правильное освещение рабочего места
 
• освещенность рабочего места очень важна для правильной работы глаз, на монитор не должны падать свет лампы или солнечные лучи
• рекомендуются настольные лампы (в 60 Ватт) с плафоном, освещение должно быть равномерным, без большой контрастности
• не следует работать с компьютером в темном помещении без освещения рабочей зоны
• для вечернего освещения лучше использовать лампу голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения монитора
• в процессе работы за монитором необходимо делать перерывы и давать отдых глазам по 5-10 минут каждый час

Гимнастика для глаз
 
• медленные круговые движения глазами по часовой стрелке, затем в обратном направлении
• после этого перевести взгляд на расположенный вдали объект
• поднимать и опускать вытянутую перед собой руку, фокусируя и удерживая взгляд на пальцах
• вытянуть правую руку вперед, привести ладонь в вертикальное положение, поднять большой палец вверх и сфокусировать взгляд на пальце; смотреть на него в течение 3-5 секунд; закрыть левый глаз, удерживая взгляд на пальце в течение 3-5 секунд, затем-правый глаз, продолжая удерживать взгляд на пальце еще в течение 3-5 секунд.

Сбалансированное питание
 
• Для хорошей работы глаз, особенно при больших нагрузках при работе с монитором, необходимо регулярное поступление в организм витаминов A и D.
• Витамин А содержится в яйцах, печени трески, сливках.
• Витамином D богаты желток яйца, говяжья печень, морская сельдь.
• Обязательны прогулки на свежем воздухе, поскольку витамин Д продуцируется при воздействии ультрафиолетовых лучей на организм.
 
Методика восстановления при работе с компьютером
 
• Пальминг (экранирование). Для профилактики зрительной нагрузки, осуществляется перевод взгляда каждые 30 – 40 минут работы за монитором. Нужно переводить взгляд с изображения на стекле окна на отдаленный предмет за окном (длительность 20 – 30 секунд по 8 – 10 раз)
• Массаж областей вокруг глаз легким прикосновением подушечек пальцев
• Вращение глаз по часовой стрелке и против (по 15 – 20 секунд).

Источник http://www.26poliklinika.by/teenager

   

Официальные партнеры

kripkipro lib krirpo logotype header-object screenshot-www.kuztur42.narod.ru-2016-09-21-09-08-09  logo 2017  logo
   

Важные ссылки

metodkabinetrf 01 logo mon
03 assoc rukovod edin kollek korp ris uceb   42   LOGO FIN
02